夏季天氣炎熱、紫外線強，拓展訓(xùn)練項目需兼顧安全性、適應(yīng)性和趣味性，同時做好防暑防曬措施。以下是適合夏季的拓展訓(xùn)練項目及注意事項，供參考：

一、水上類拓展項目 —— 清涼解暑，適合團隊協(xié)作

1. 扎筏泅渡

內(nèi)容：團隊利用竹竿、繩索等材料制作竹筏，完成水上航行任務(wù)，考驗動手能力和協(xié)作能力。

優(yōu)勢：水上環(huán)境降溫效果好，項目充滿挑戰(zhàn)性和趣味性。

注意事項：

配備救生員和救生設(shè)備（救生衣、救生圈），選擇水質(zhì)清潔、水流平緩的水域。

提前檢查器材安全性，避免竹筏破損導(dǎo)致落水；結(jié)束后及時擦干身體，避免著涼。

2. 皮劃艇 / 龍舟競賽

內(nèi)容：以團隊為單位進(jìn)行水上劃船競賽，鍛煉協(xié)調(diào)能力和團隊默契。

優(yōu)勢：水上運動可緩解高溫，團隊競賽氛圍強。

注意事項：

穿戴防滑鞋和防曬衣，避免皮膚直接接觸船身（高溫下金屬或塑料船身易燙傷）。

控制運動時間，避免長時間暴曬導(dǎo)致脫水，中途設(shè)置休息點補充水分。

二、戶外陰涼 / 早晚時段項目 —— 避開正午高溫，注重環(huán)境適配

1. 定向越野（森林 / 公園版）

內(nèi)容：在植被茂密的森林或公園內(nèi)，通過地圖和指北針完成打卡任務(wù)，結(jié)合解謎、尋寶等元素。

優(yōu)勢：利用自然遮蔭環(huán)境，減少陽光直射，同時考驗觀察力和團隊規(guī)劃能力。

注意事項：

選擇上午 9 點前或下午 4 點后進(jìn)行，避開 11:00-15:00 的高溫時段。

攜帶防暑藥品（如風(fēng)油精、藿香正氣水），路線中設(shè)置補水站，提醒隊員穿戴透氣長袖衣物防曬。

2. 繩索挑戰(zhàn)（低空網(wǎng)陣 / 攀巖墻）

內(nèi)容：在低空繩索網(wǎng)陣中完成攀爬、跨越等任務(wù)，或在室內(nèi) / 戶外陰涼處的攀巖墻進(jìn)行挑戰(zhàn)。

優(yōu)勢：低空項目安全性高，需團隊協(xié)作保護(hù)，同時消耗體力適中。

注意事項：

戶外攀巖選擇背陰巖壁，檢查裝備（安全帶、繩索）是否因高溫老化；室內(nèi)攀巖需確?？照{(diào)通風(fēng)良好。

隊員需穿戴防滑手套，避免手部出汗打滑。

3. 野外生存體驗（簡化版）

內(nèi)容：在樹蔭下進(jìn)行搭建庇護(hù)所、尋找水源（模擬）、簡易炊事等任務(wù)，強調(diào)團隊合作。

優(yōu)勢：結(jié)合自然環(huán)境，項目兼具知識性和趣味性，避免劇烈運動。

注意事項：

活動區(qū)域需提前勘察，避開蚊蟲密集或危險地形，提供防蚊噴霧和急救包。

避免明火炊事，可改用便攜式廚具，防止高溫引發(fā)火災(zāi)風(fēng)險。

三、室內(nèi)類拓展項目 —— 全場景適配，不受天氣影響

1. 密室逃脫 / 劇本殺（團隊協(xié)作版）

內(nèi)容：通過解密、劇情推理完成團隊任務(wù)，考驗邏輯思維和溝通能力。

優(yōu)勢：全室內(nèi)環(huán)境，空調(diào)控溫，適合高溫天氣，參與門檻低。

注意事項：

選擇通風(fēng)良好的場地，避免密閉空間空氣不流通；控制時長（建議 1-2 小時），避免久坐疲勞。

2. 室內(nèi)拓展訓(xùn)練館項目

內(nèi)容：如 “信任背摔”“穿越電網(wǎng)”“雷區(qū)取水” 等經(jīng)典拓展項目，在室內(nèi)場地進(jìn)行。

優(yōu)勢：場地安全可控，不受天氣影響，專注團隊協(xié)作訓(xùn)練。

注意事項：

檢查地面防護(hù)墊是否到位，避免運動損傷；室內(nèi)人數(shù)較多時注意通風(fēng)，防止悶熱。

3. 沙盤模擬 / 團隊共創(chuàng)工作坊

內(nèi)容：通過沙盤、拼圖等道具完成團隊目標(biāo)規(guī)劃，或進(jìn)行創(chuàng)意繪畫、主題共創(chuàng)，偏向腦力協(xié)作。

優(yōu)勢：靜態(tài)項目，消耗體力少，適合企業(yè)團隊深度溝通。

注意事項：

合理安排休息時間，避免久坐后突然起身頭暈，室內(nèi)溫度保持在 25-28℃為宜。

四、輕量型戶外項目 —— 低強度、高互動，適合休閑拓展

1. 團隊趣味運動會

內(nèi)容：設(shè)置 “兩人三足”“接力賽跑”“趣味拔河” 等低強度項目，強調(diào)娛樂性。

優(yōu)勢：項目簡短、節(jié)奏輕松，可在早晚涼爽時段進(jìn)行。

注意事項：

場地選擇草坪或塑膠地面，避免水泥地吸熱；每輪項目間隔 10-15 分鐘，讓隊員休息補水。

2. 自然探索與環(huán)保任務(wù)

內(nèi)容：在濕地、植物園等陰涼環(huán)境中，進(jìn)行植物觀察、垃圾清理、生態(tài)調(diào)研等任務(wù)。

優(yōu)勢：結(jié)合環(huán)保主題，活動強度低，適合親子或公益團隊。

注意事項：

穿戴防蚊褲和透氣鞋，攜帶環(huán)保垃圾袋；避免接觸未知植物，防止過敏或劃傷。

夏季拓展訓(xùn)練通用注意事項

防暑防曬：

提供充足的冰水、電解質(zhì)飲料（如運動飲料），每 15-30 分鐘提醒隊員補水，避免大口猛灌。

要求隊員穿戴防曬衣、寬檐帽，涂抹 SPF30 + 防曬霜，暴露皮膚可使用冰袖、防曬面罩。

安全保障：

提前查看天氣預(yù)報，避開高溫橙色預(yù)警時段（氣溫≥37℃），若遇雷雨立即轉(zhuǎn)移至室內(nèi)。

配備急救箱（含降溫冰袋、中暑藥品、碘伏等），安排專人關(guān)注隊員狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)頭暈、惡心等中暑前兆及時轉(zhuǎn)移至陰涼處休息。

體力管理：

項目強度由低到高循序漸進(jìn)，避免連續(xù)高強度運動；每日活動時長不超過 4 小時，中間設(shè)置 30 分鐘以上午休。

飲食與休息：

提供清淡易消化的午餐（如粥、蔬菜、瘦肉），避免油膩食物；午休時確保隊員在通風(fēng)或空調(diào)環(huán)境下放松。

夏季拓展訓(xùn)練的核心是 “安全為一、兼顧體驗”，根據(jù)團隊年齡、體力狀況靈活選擇項目，同時做好后勤保障，既能達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，又能避免高溫帶來的健康風(fēng)險。