在當(dāng)今快節(jié)奏的社會(huì)中，拓展訓(xùn)練作為一種提升團(tuán)隊(duì)凝聚力、個(gè)人能力和心理素質(zhì)的有效方式，越來(lái)越受到人們的青睞。然而，拓展訓(xùn)練往往伴隨著一定的風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)出現(xiàn)意外受傷的情況。因此，了解和掌握拓展訓(xùn)練中的急救知識(shí)至關(guān)重要。

一、常見(jiàn)的拓展訓(xùn)練傷害及應(yīng)對(duì)方法

1.擦傷和割傷

在拓展訓(xùn)練中，由于活動(dòng)較為激烈，很容易出現(xiàn)擦傷和割傷。如果傷口較小，可以先用清水沖洗傷口，去除污垢和異物，然后用碘伏或酒精消毒，貼上創(chuàng)可貼。如果傷口較大、較深或出血較多，應(yīng)立即用干凈的紗布或毛巾按壓傷口止血，并盡快送往醫(yī)院進(jìn)行處理。

2.扭傷和拉傷

拓展訓(xùn)練中的各種運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致扭傷和拉傷。當(dāng)發(fā)生扭傷或拉傷時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。然后，用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，每次冷敷15-20分鐘，每隔2-3小時(shí)冷敷一次，可以減輕疼痛和腫脹。同時(shí)，可以用彈性繃帶包扎受傷部位，給予適當(dāng)?shù)闹魏凸潭?。如果疼痛和腫脹嚴(yán)重，或者受傷部位無(wú)法活動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

3.骨折

如果在拓展訓(xùn)練中發(fā)生骨折，應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免骨折部位移動(dòng)加重?fù)p傷。如果是開(kāi)放性骨折，應(yīng)先用干凈的紗布或毛巾覆蓋傷口，防止感染。然后，用夾板或硬紙板固定骨折部位，固定時(shí)要注意不要過(guò)緊或過(guò)松。如果是脊柱骨折，應(yīng)讓傷者保持平躺姿勢(shì)，不要隨意移動(dòng)，等待救援人員的到來(lái)。

二、心肺復(fù)蘇術(shù)（CPR）

在拓展訓(xùn)練中，可能會(huì)出現(xiàn)心臟驟停等緊急情況，此時(shí)心肺復(fù)蘇術(shù)是挽救生命的關(guān)鍵。心肺復(fù)蘇術(shù)包括胸外按壓和人工呼吸兩個(gè)步驟。

1.胸外按壓

讓傷者仰臥在堅(jiān)硬的平面上，施救者跪在傷者一側(cè)，雙手疊加，手掌根部放在傷者兩乳頭連線中點(diǎn)的胸骨上，垂直向下用力按壓。按壓深度至少為5厘米，按壓頻率為每分鐘100-120次。

2.人工呼吸

在進(jìn)行胸外按壓30次后，進(jìn)行人工呼吸。施救者打開(kāi)傷者的氣道，捏住傷者的鼻子，深吸一口氣，然后將嘴緊貼傷者的嘴，緩慢地將氣體吹入傷者的口中，每次吹氣持續(xù)1秒鐘，看到傷者的胸部起伏即可。重復(fù)進(jìn)行胸外按壓和人工呼吸，直到傷者恢復(fù)呼吸和心跳或救援人員到達(dá)。

三、中暑的處理

拓展訓(xùn)練通常在戶(hù)外進(jìn)行，如果在炎熱的天氣中進(jìn)行高強(qiáng)度的活動(dòng)，很容易發(fā)生中暑。當(dāng)中暑發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即將傷者移至陰涼通風(fēng)的地方，解開(kāi)其衣物，讓其平臥休息。用濕毛巾冷敷傷者的頭部、頸部、腋窩和腹股溝等部位，以降低體溫。同時(shí)，給傷者喝一些含鹽的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等。如果傷者癥狀嚴(yán)重，如出現(xiàn)昏迷、抽搐等，應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行治療。

四、其他急救知識(shí)

1.止血方法

除了用紗布或毛巾按壓傷口止血外，還可以采用止血帶止血法。但止血帶止血法應(yīng)在其他方法無(wú)法止血時(shí)使用，且使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免造成肢體缺血壞死。

2.燒傷和燙傷的處理

如果發(fā)生燒傷和燙傷，應(yīng)立即用冷水沖洗受傷部位，持續(xù)15-30分鐘，以降低溫度，減輕疼痛和損傷。如果是輕度燒傷和燙傷，可以涂抹燙傷膏；如果是嚴(yán)重的燒傷和燙傷，應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行處理。

3.毒蛇咬傷的處理

如果在拓展訓(xùn)練中被毒蛇咬傷，應(yīng)保持冷靜，讓傷者立即停止活動(dòng)，避免毒液擴(kuò)散。然后，用繩子、布條等在傷口上方近心端進(jìn)行綁扎，每隔15-20分鐘放松1-2分鐘。用清水沖洗傷口，盡量擠出毒液。同時(shí)，盡快將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行治療，記住毒蛇的特征，以便醫(yī)生選擇合適的抗蛇毒血清。

總之，了解和掌握拓展訓(xùn)練中的急救知識(shí)，可以在意外發(fā)生時(shí)及時(shí)有效地進(jìn)行處理，為傷者爭(zhēng)取寶貴的時(shí)間，降低傷害程度。在參加拓展訓(xùn)練之前，組織者和參與者都應(yīng)該學(xué)習(xí)和了解相關(guān)的急救知識(shí)，并配備必要的急救設(shè)備和藥品。只有這樣，才能確保拓展訓(xùn)練的安全進(jìn)行，讓參與者在挑戰(zhàn)自我的同時(shí)，也能得到充分的保障。